极限运动减肥已经成为现在女性重要的事情之一，但由于工作受压太大，没有多余间隔时间来开始自己的极限运动减肥计划，眼睁睁的吓坏自己的身材变形，下面将为想极限运动减肥的女性同胞们介绍不离开办公室就能吸脂减肥的极限运动节奏!
让你不离开客厅就能精彩燃脂
1、坐姿卷腹
首先你要让自己的四肢坐直，后背能够离开把手，横膈膜侧向挺立；然后深呼吸10次，每次呼气时将头部尽量缩向后背，就好像在来作卷腹节奏一样。这个节奏能够伸向横膈膜，锻炼核心肌肉群。预估点火热量：15卡路里。
2、椅式深蹲
往前坐让自己坐在一旁边上，双手可随意滚于后背或伸过头上；然后起身站直，较快吸气的同时，四肢下沉，轻柔地坐回一旁底部，段落10次。还可以减小平衡性：方有，将腿部悬在一旁上空30秒，这时你会感觉到腿部和肩膀的热量在点火。预估点火热量：20卡路里。
3、伸向后背
站在一旁后面，双手赶走一旁底部；右臂侧向挥舞；较快地滚下双手，同时向后手脚腿部，保证30秒钟，两侧交替进行。这个节奏能让后背和腿部的肌肉群想得到应有伸向。预估点火热量：20卡路里。
4、交叉摸腿
起来站立在一旁后面，双手赶走把手；保证四肢的平稳，让腿部稳住，喊出自己的右眼;然后再把自己的左腿向四肢右侧慢慢手脚，同时滚下右眼去抓腿部，就这样段落节奏20次，两侧交替进行。预估点火热量：30卡路里。
5、坐姿抬腿
坐在一旁底部，双手赶走加设；膝盖膝，较快地侧向抬，段落15次。可以减小平衡性：在来作后一次时，保证静止不动姿势30秒钟。预估点火热量：30卡路里。
6、双臂画圈
肘侧平举，与离地直角；然后顺逆时针各转动20次;接着用手腕来作比方说的转动节奏。预估点火热量：15卡路里。
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